czy dobrze robie

[...] przyznać Rafale że bardzo dużo swego wolnego czasu poświęcacie na posty ale dzięki Waszej pomocy dzieje się wiele dobrego... Uwierz że wielu z nas chciało by się odwdziędczyć za Wasz trud - głównie możemy to zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale robie [...]

[...] na palce 2x - dips 1x - przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 2x - wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x ja bym troche go ukrucil i pozmienial cwiczenia, mi np lepiej se cwiczy jak przeplatam np 2 cwiczenia plecow , pomiedzy nie wrzucam np lydki. RObiac jedno po 2 tracimy sile. Jezeli wracasz po przerwie i robisz dipsy i podciaganie ( moze warto [...]

[...] mnie po nich kręgosłup. Według mnie dobrze jest niektóre ćwiczenia robić z oparciem całych pleców albo chociaż dolnego odcinka ( chodzi mi tu głównie o wyciskanie na barki czy uginani ramion ). Sam stosuje zasadę ze jeśli boli mnie kręgosłup to nie robie tego ćwiczenia a jeśli nic się nie dzieje to wtedy je robię. Co do martwego w twoim [...]

[...] sztangielki oburącz rampa 12 15x12/17x12/20x12/22x12+(15x18) 17x12/20x12/22x12/25x12+(17x8) 17x12/20x12/22x12/25x12+(17x??)+(15x??) 8a. Prostowanie Ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 4x15 8b.Prostowanie ramion z linką wyc. górnego 4x15 25x15+25x15/25x15+25x12/25x15+25x5+22x10 [...]

Czyli dobrze rozumiem, czy po interwałach czy po biegu aerobowym czy po siłowni po każdym treningu jem pełnowartościowy posiłek złożony z węgli i białka? Nawet gdy kończę b. późno? Mógłbyś wytłumaczyć mi jak podstawić moje dane do wzoru? Nie wiem ile pale kcal gdy biegam a ile gdy robię pompki czy abs

[...] przed treningiem na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), a po treningu 10 min na orbitreku dodatkowo 35min biegania (25min biegu, 10min odpoczynku) niestety z bieganiem coś mi nie poszło jakoś dziwnie mnie złapała kolka i nie pozwoliła normalnie pobiegać http://www.youtube.com/watch?v=6uOn40DO-1I&feature=youtu.be [...]

[...] telefon i musiałem przerwać bieganie po 30min ale dobre i to) małe pytanko jak wyciskam na ławeczce, robię mostek a mam trochę krótkie nogi to mogę ziemi dotykać samymi palcami, a pięty mieć w powietrzu? czy może jakoś złą postawę mam i nieważne jaki wzrost to i tak powinienem całą stopą dotykać ziemi, a może podłożyć sobie talerze pod nogi?

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

[...] do tego bodyline nie masz szerokich bioder i przynjamniej jakos wyglada tylko nie dawaj wiecej fot w jakis rekawiczkach... nie wiem co cie tak rozsmieszylo, ze zaczynasz swoja wypowiedz od hehhh... wzrostu mam 5cm mniej od ciebie czyli 174cm i jest to napisane w profilu podobno czytales? dane sa aktualne. co do bodyline to nie [...]

[...] no może oprócz najbliższego otoczenia. I nie ma się co sugerować treningami koksów na YOUTEBE bo to filmiki reklamowe, albo jakieś tam urywki z treningów nakierowanych czysto komercyjnie. Metody książkowe i gazetowe to też bzdura. Autorzy publikują w nich treningi które na pewno nikomu nie zaszkodzą w sensie kontuzji, ale mogą coś tam [...]

mam pytanie. jak będzie wyglądał plan FBW jeśli robię Tabatę na nogi. czy poprostu odrzucic przysiady z FBW i trenowac je przez Tabatę czy jakos inaczej? bardzo mi zalezy na robieniu tabaty bo dobrze odchudza moje nogi:)

ponawiam. jak będzie wyglądał plan FBW jeśli robię Tabatę na nogi. czy poprostu odrzucic przysiady z FBW i trenowac je przez Tabatę czy jakos inaczej? bardzo mi zalezy na robieniu tabaty bo dobrze odchudza moje nogi:)

[...] wnętrza powinno iść w parze z porządkowaniem talerza, sama dobrze widzę, że moje "ograniczenia" stają się moją prawdziwą wolnością cały czas się wywracam, i wracają rzeczy, z którymi wydawało mi się, ze dawno się już uporałam typu np. bulimiczne skłonności, co łamie moją pychę, uczy pokory i zwrócenia się z większą bojaźnią ku Bogu, który [...]

[...] nie skasują No to na początku muszę wyjaśnić, że zajmuję się takimi dziedzinami jak taniec współczesny i aktorstwo (studiuję). A jeśli ćwiczę, to nie w sposób ani w celu czysto fitnessowym, a w sposób ściśle przyporządkowany temu, czym się zajmuję na co dzień. Tak więc mniejsze znaczenie ma dla mnie korekcja sylwetki, zrzucenie tkanki [...]

[...] katuje sie zbytnio na silowni i nie robie martwych ciagow bo wiekszosc treningow mozna powiedziec glownie treningi opieraja sie na technice, szybkosci i dokladnosci uderzen czyli worek i gruszka. Pomysl z metanabolem byl zeby przybrac z 10kg bo wazac 75 to wciaz za malo. Ale skoro moja dieta jest do bani to musze ja zmienic i dalej trenowac by [...]

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

[...] Wczoraj wpadła mi jeszcze jazda w ternie rowerem z moim starszym Malutkiem ( ok 20 km) No dobrze dzisiejszy trening 5 minut rozgrzewki ćwiczenia oznaczone "a" i "b" łączyłam w pary, tzn. pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie (sztangielki 2 x 4, 8kg) Serie x 12 powtórzeń 60sek [...]

[...] profi. Bardzo fajna sprawa. Myślę, że trafili dobrze z tą promocją firmy. Można powiedzieć, że jestem do przodu o te 140 zł. A w końcu gainer to gainer i nie ma co cudować czy lepszy z tej czy innej firmy. A że porcję stosuję raczej tylko po treningach więc 3 razy w tyg. to starczy mi ta pucha teoretycznie na dobre 3 miesiące. No i git A [...]

[...] Zdjęcia wstawię wieczorem, jak dorwę jakiegoś fotografa :) Wtedy będzie wiadomo o co mi chodzi z tą redukcją. Chciałabym najpierw się trochę 'odciąć' żeby potem przybrać czystą masę bo ta która jest teraz to frytkowa/burgerowa/kebabowa... Czy mój tok myślenia jest błędny i bez tej redukcji od razu masować? Ok spróbuję zwiększyć kcal, więcej [...]

Dziękuje za miłe słowa :-D czasem wydaje mi sie ze mogłabym lepiej i mogłabym więcej działać . Jak czytam gdzies, ze ktos idzie z kijami 2h na raz, to wydaje mi sie ze ja nie robie nic i czuje sie "malutka". Środa 05.06 Dzis marsz. Kije ostatnio zostawiam.bo zabieram moje dwa psiury i jakos brak mi rąk. Tak leciałam dzis polem troche w cieniu [...]